Miał być tydzień prawdy a wyszła padaka. Generalnie czuje się słabo i coś mi na płuca siadło. Niby nic konkretnego mnie nie boli, ale kaszel starsznie dusi i budzi w nocy. Przesadziłem z kofeiną i na teningu czułem się jak rozjechana żaba. Zero skupienia, zero czucia gir. To nie był dzień na siady. Przy 102,5 ledwo wstałem, a 112,5 okazało się [...]
Coś nie tak się tymi zegarkami bawisz %-) Ja już wiem jak się tymi zegarkami bawić. %-) Wiesz jak jest fans. Kto ma odpowiedni sprzęt ten ma zainteresowanie Pań}:-( O, tu zaczynasz powoli docierac do sedna. Bo z tym Twoim ostatnim tekstem u mnie w dzienniku o o ciezarze vs zainteresowanie kobiet, to zes tak dowalil, ze zaczynalem sie zastanawiac, [...]
Miały być 5-ki. Dzisiaj wieczorem( znaczy dla mnie rano) obudziłem się z dość mocnymi DOMSami. Myślałem ze wczoraj był już ich szczyt. Pomyliłem się. Boli wszystko brzuch, przedramiona, klata, poslady. Efekt ciężkiego WL i zabaw z kołkiem które uskuteczniałem w nocy (5x10). Kółko kupiłem dość dawno temu i rzuciłem je w kąt. Nie dość ze słabo [...]
Rower popsuł nogi. Coś nie tak z moją biomechaniką pedałowania. Cały czas stany zapalne od zewnętrznej strony pod kolanami- od razu po rowerze. Przysiadu nie nożna zrobić bez sykania. Zmiana ustawień bloków nic bie dała. Klubowy fizjo obejrzał mnie, zmacał i twierdzi że problem leży w przywodzicielach, dodatkowo szpotawie nogi podczas pedałowania [...]
Coś nie tak się tymi zegarkami bawisz %-) Ja już wiem jak się tymi zegarkami bawić. %-) Wiesz jak jest fans. Kto ma odpowiedni sprzęt ten ma zainteresowanie Pań}:-( Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-02-21 23:26:20
Triathlon- hehe. Obawiam się że moja technika pływacka jest mniej więcej na poziomie mojej techniki dźwigania. Na pompki to za cienki siłowo jestem. Z ciekawości przy okazji 100 pompek w 200 sek coś tam próbowałem - nie było szans. Tak samo z młotkami 15 kg. Jeszcze nie czas. Viki, Szajba- może faktycznie coś z tą moją techniką nie tak. Nie [...]
No, Panie Janku- takiego komentarza się nie spodziewałem %-) A tak serio: Jeszcze kupa tłuszczu do wycięcia. Tak z 5 kilo Paatik- dzięki. Starałem się :) Szajba - z tym moim pedałowaniem coś nie teges. Na razie próbuje zlokalizować problem. Opisze co nie gra wieczorem- może coś zaradzisz.
Viki- ja wiem że spektakularnej siły nie zrobię bo i nie po to ją zacząłem. Korzyść ma być z niej taka że ma ograniczyć straty związane z redukcją. Pewne jest jak w banku ze zachowam więcej siły ciężko dźwigając niż tego nie robiąc. Jest szansa tez ze organizm nie tak chętnie będzie się pozbywał tkanki mięśniowej skoro ta jest cały czas [...]
Brann nie obrażaj się, przecież tu nikt nie pisze złośliwie };-) Po prostu nie ma co narzekać, że coś nie idzie, jak się temu nie poświęcasz na 100%. Sama napisałam, że maks w WL poszedł po kilku tygodniach ciężkiego planu nastawionego na klatę i barki. Ale tego z bieganiem czy rowerem nie miałbyś szans połączyć (w sumie 5 treningów siłowych w [...]
Rano się obudziłem i coś grubo nie tak. Nic mnie nie boli. Ani plecy, ani kolano, ani bark. DOMsów tez brak. Pierwsza myśl -umarłem. Spojrzenie na zegarek- 11.20- spałem ponad 12h. Rewelka. Skoro nic nie boli to musi być ogień. Porwałem dzieciaki ze sobą i do Calypso: Rozgrzewka : prony Pajace/bieg w miejscu/ sumo z kettlem(10), swingi (10)/ [...]
Viki- Bo ta „świniomasa” wydaje mi się najszybszym sposobem na zbudowanie mięcha. A czasu mam mało bo w sezonie letnim chce skupić się na innych aktywnościach. A te 8-10 kg nawet jeżeli będzie to głównie fat- To takie „easy come, easy go”. Ja szybko tyje ale i szybko gubię. Po wszystkim - może mimo wszystko troche mięcha zostanie. Po co mi [...]
Dieta: wymyśliłem sobie to tak; myślałem o rotacji ale bardziej to wyglada na mini cykle: Dwa tygodnie solidnej nadwyżki kalorycznej (+500-700 kcal) 3-4 dni - koło zara Tydzień nieliwielkiego ujemnego bilansu z duża iloscią pływania, ergo etc. I tak w kółko. Pytanie. Czy to ma jakikolwiek sens- czy poprostu będę kręcił się w kółko. Zobaczymy co [...]
A teraz z innej beczki: Szajba- na ostanim treningu na sam koniec zaczęło mnie mocno boleć kolano po zewnętrznej stronie. Myślałem że przeszło bo poźniej biegałem. Ale dziś od samego początku znowu bolało. Dość mocno- zmusiło mnie to do jazdy na miękkich przełożeniach, bo mocniejsze akcenty bolały. Dzis pod koniec dołączyło drugie kolano. Teraz [...]
Po wczorajszych wigibasach yebe mnie piersiowy odcinek kręgosłupa i lewa strona pleców. Nie jakoś dramatycznie bo mogę wstać z kózka -wrrróć- mógłbym wstać z łóżka gdybym chciał. Nie wstaje, bo objawy przeziębienia są coraz bardziej widoczne. Z tego względu zostaje dzisiaj w łóżku, będę udawał przed żoną umierającego i oddam się radosnym [...]
[...] odżywiania nie jest moim wymysłem, jest stworzony z pomocą dietetyka i z tego co zauważyłem jest dla mnie optymalny. Nie odczuwam braków i czuje się swietnie. Wiec jak cos działa, to po co cos zmieniać. Kiedys oczywiście bede musiał wyjsć z ujemnego bilansu i wtedy bede kombinował. Gorzej jest w pracy. Przez dwa tygodnie w miesiącu jestem [...]
Najbardziej podoba mi się, że w pomoc dla Briana, najbardziej angażują się Wszyscy, poza zainteresowanym %-) Przynajmniej tak ja to odbieram;-) Branna:) Tak po za tym nie wiem jakiego wkładu w dyskusje dotyczącej metodyki i strategii treningowej dla początkującego oczekujesz od facecika który nie ma o tym większego pojęcia. Owszem- przeczytałem [...]
Pobiegane. Biegłem bez patrzenia na zegarek żeby biec bez presji i zobaczyć na co mogę sobie pozwolić. Kiepsko:( Po pierwszym kilometrze rwało tak że myślałem że już po ptakach . Ból pojawił się momentalnie na takim poziomie że nie mogłem się na niczym innym skupić. Próbowałem tak nie walić piętami i biec ze śródstopia- wydawało mi sie ze mocno [...]
Ale mercedes 8-O ,zazdrość moja przeogromna :-)),,|-),,,,};-) Ale mercedes 8-O ,zazdrość moja przeogromna :-)),,|-),,,,};-) Jawor, cały czas nie jestem pewien czy nie posuwam się za daleko. Początkowo budżet to było 4 tys i coś z ramą typu endurance .Potem doszedłem do wniosku ze nie zamierzam zmieniać roweru co sezon ani dwa, więc dobrze byłby [...]
W tej godzince było dużo wpinania i wypinania butów( i kręcenia jedną nogą- nie wiem po co), zabaw z klamkomanetkami przy podjazdach na zwifcie- wiec nie traktuj tego workoutu jakoś czegoś miarodajengo. Choć napewno różowo nie jest. Przyczepił się skokowej pracy korby, nierównym pedałowaniu, złej pracy nogi. Jak jest pedał na dole powinienem [...]
DT Brann- Headlong
